Morelia, Michoacán .- En el contexto del Día Mundial de la Menopausia, es fundamental tomar conciencia de los síntomas tempranos. Lejos de detenerlos, esta etapa nos invita a vivir plenamente. A continuación, te contamos cómo estar al tanto de este proceso natural.
El 18 de octubre es el Día Mundial de la Menopausia en el calendario internacional, una etapa crucial en la vida de muchas mujeres. Para algunas, es un cambio sutil, pero para otras puede ser más notorio. Reconocer los signos tempranos es clave para enfrentar esta etapa con sabiduría y bienestar.
De acuerdo, con la Secretaría de Salud (SSa), la menopausia es el nombre que se le da a la última menstruación de la vida de la mujer, mientras que el climaterio es el período que abarca los años previos y posteriores a este evento, en el que se producen cambios hormonales, físicos y emocionales.
Asimismo, el climaterio suele comenzar entre los 45 y los 50 años, pero en algunos casos puede adelantarse o retrasarse. Cuando la menopausia ocurre antes de los 40 años, se habla de menopausia precoz.
Según el estudio del sitio web de Mayo Clinic, una organización que se dedica a la práctica clínica, la educación y la investigación, los síntomas de la menopausia pueden variar: desde cambios en el ciclo menstrual hasta sofocos, alteraciones en el sueño, sudores nocturnos, menstruación regular.
Asimismo, otros síntomas pueden ser alteración del humor, reducción de la líbido, mala memoria, dolores en las articulaciones, piel seca, cansancio, uñas débiles, entre otros síntomas más. Estar conscientes de estos signos es el primer paso para abrazar la menopausia con fortaleza y vitalidad.
La dieta y el ejercicio son esenciales para este proceso. La alimentación saludable y la actividad física regular alivian los síntomas de la menopausia. Según un estudio realizado por Mejor con Salud de AS, es crucial adaptar estos hábitos a las necesidades de cada mujer, ya que cada mujer es única.
En este Día Mundial de la Menopausia, celebremos la diversidad y la fuerza de las mujeres en esta etapa de sus vidas. Reconocer los síntomas tempranos es el primer paso para vivir esta experiencia con plenitud y bienestar.
