/ domingo 25 de febrero de 2024

¿Tienes más de 40 años? Comienza a reducir el colesterol

Conoce cuatro pasos recomendados por la Organización Mundial de la Salud  para reducir el colesterol en la sangre y comenzar a tener una vida saludable

Cuidar los niveles de colesterol en la sangre es un paso importante para mejorar la salud, sobre todo en personas mayores de 40 años, ya que podrían presentarse graves problemas como dolor de pecho, ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular.

Profesionales de la salud recomiendan adoptar una dieta con alimentos saludables para reducir los riesgos de contraer enfermedades y padecimientos. En El Sol de Zamora te traemos los cuatro pasos recomendados por la Organización Mundial de la Salud para reducir el colesterol en la sangre.

1.- Menos grasas saturadas

Comer alimentos saludables es uno de los pasos más importantes, pero también reducir el consumo de carnes rojas y los productos lácteos, ya que contienen grasas saturadas y aumentan el colesterol total.

2.- Di no a las grasas trans

Para reducir el llamado colesterol malo, que consiste en colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), es importante disminuir la ingesta de grasas saturadas, las cuales encontramos en mantequilla, queso, leche entera, helado, crema, carnes grasosas y en algunos aceites vegetales.

3.- Consume Omega-3

El salmón, las nueces, las sardinas y las semillas de linaza son ricos en omega-3, el cual es un ácido graso que nuestro cuerpo necesita pero no puede producir. Entre los beneficios del omega-3 encontramos propiedades antiinflamatorias, sirve para la prevención del cáncer, tiene efectos antidepresivos, baja ligeramente la presión arterial, retarda la acumulación de placas de colesterol en las arterias y reduce los triglicéridos.

4.- Ejercicio, tu aliado

Hacer ejercicio recurrentemente puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, ya que la actividad física moderada aumenta las lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL), el llamado colesterol "bueno". Una buena opción es comenzar con una caminata corta todos los días, con la aprobación de tu médico.

Los cambios en el estilo de vida son muy significativos a la hora de buscar reducir el colesterol, una buena opción es dejar de fumar y agregar menos sal a los alimentos.

Cuidar los niveles de colesterol en la sangre es un paso importante para mejorar la salud, sobre todo en personas mayores de 40 años, ya que podrían presentarse graves problemas como dolor de pecho, ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular.

Profesionales de la salud recomiendan adoptar una dieta con alimentos saludables para reducir los riesgos de contraer enfermedades y padecimientos. En El Sol de Zamora te traemos los cuatro pasos recomendados por la Organización Mundial de la Salud para reducir el colesterol en la sangre.

1.- Menos grasas saturadas

Comer alimentos saludables es uno de los pasos más importantes, pero también reducir el consumo de carnes rojas y los productos lácteos, ya que contienen grasas saturadas y aumentan el colesterol total.

2.- Di no a las grasas trans

Para reducir el llamado colesterol malo, que consiste en colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), es importante disminuir la ingesta de grasas saturadas, las cuales encontramos en mantequilla, queso, leche entera, helado, crema, carnes grasosas y en algunos aceites vegetales.

3.- Consume Omega-3

El salmón, las nueces, las sardinas y las semillas de linaza son ricos en omega-3, el cual es un ácido graso que nuestro cuerpo necesita pero no puede producir. Entre los beneficios del omega-3 encontramos propiedades antiinflamatorias, sirve para la prevención del cáncer, tiene efectos antidepresivos, baja ligeramente la presión arterial, retarda la acumulación de placas de colesterol en las arterias y reduce los triglicéridos.

4.- Ejercicio, tu aliado

Hacer ejercicio recurrentemente puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, ya que la actividad física moderada aumenta las lipoproteínas de alta densidad (colesterol HDL), el llamado colesterol "bueno". Una buena opción es comenzar con una caminata corta todos los días, con la aprobación de tu médico.

Los cambios en el estilo de vida son muy significativos a la hora de buscar reducir el colesterol, una buena opción es dejar de fumar y agregar menos sal a los alimentos.

Local

Autoridades y ambientalistas firman Carta de la Tierra

Se comprometen a realizar labores a favor de la naturaleza y el medio ambiente

Policiaca

Tráiler queda destrozado en volcadura sobre carretera Zamora-La Piedad

Ocurrió a la altura de la localidad de Quiringuicharo, del municipio de Ecuandureo; hasta el momento no se conoce si se registraron personas lesionadas

Policiaca

Vuelcan automóviles en Jacona y Zamora

Automovilistas reportaron los percances, los cuales ocurrieron en lugares distintos

Doble Vía

Emojis, quien fue su creador

A pesar de que aún no se estipula cuando surgieron los primeros emojis, muchos expertos consideran a un hombre como el principal creador de los populares diseños

Gossip

De Morelia, la primera mexicana en RuPaul's Drag Race Global All Stars

Gala Varo es originaria de Morelia y la primera mexicana en competir en RuPaul's Drag Race Global All Stars

Local

Celebrarán productores de berries su 14 Congreso Internacional

En el evento se discutirá sobre temas de tendencia en el cultivo de la frutilla